AYURVEDA; Tips para calmar la ansiedad

El ayurveda es un antiguo sistema de medicina tradicional de la India que hoy se continua utilizando. Por medio del ayurveda se pueden curar o prevenir numerosas afecciones que sufre nuestro organismo causados sobre todo por romper la armonía entre nosotros y el Universo.




Hoy vamos a a prender algunos secretos que nos enseña esta milenaria filosofía para combatir la ansiedad.




Pero ¿cómo nos damos cuenta que estamos ansiosos ?

Algunos síntomas físicos pueden ser:

• Temblores, espasmos o sacudidas
• Falta de aliento
• Latidos rápidos
• Mareos
• Sudoración excesiva y manos frías
• Tensión muscular o dolores
• Fatiga
• Problemas para dormir

También podemos encontrar síntomas emocionales como

• Inquietud, irritabilidad
• Estar continuamente pre ocupado
• Una sensación de fatalidad
• Incapacidad para concentrarse

A nadie le gusta sentirse ansioso, ni pre ocupado. Aunque un poco de ansiedad puede hacernos mas productivos, mucha ansiedad también nos puede enfermar.
Según el experto en ayurveda Dr. Vasant Lad la ansiedad 

" se debe principalmente a un desequilibrio del vata dosha, Así que para curar la ansiedad, tenemos que equilibrar vata"

Ciertos estilos de la vida moderna como dormir en horarios no habituales a nuestro organismo, como dormir de día y pasar largas noches de insomnio, tener horarios erráticos, ambientes fríos y ventosos, exceso de trabajo, dietas desequilibradas hacen que nuestro vata no se encuentre en armonía y nos produzca esa sensación de ansiedad. Para corregir y equilibrar vata, debemos realizar algunos cambios de hábitos en nuestra vida diaria. Debemos organizar una rutina diaria que comprende desde los horarios estrictos de comida, dormir, trabajar y hacer ejercicios. Los ejercicios deben ser moderados como caminatas, si es al aire libre mejor, o nadar, el agua no solo nos brindara calma sino que por medio del ejercicio lento y pausado obtendremos un masaje general en nuestro organismo devolviendo a nuestro sistema muscular esa sensación de alivio y relajación. Sería bueno que luego del ejercicio poder tomar una sesión de masajes con aceite vata. También puede uno mismo masajearse las extremidades luego del ejercicio para lograr una mayor relajación.

Aquí les dejo algunos remedios caseros para combatir la ansiedad

UN BAÑO RELAJANTE

En una tina de baño, llenela con agua caliente y vierta dentro de ella una tercera taza de jengibre y una tercera taza de bicarbonato de sodio. Tomar un baño de inmersión entre 10 y 15 minutos.







LECHE DE ALMENDRAS

Por la noche dejar remojando en agua 10 almendras crudas con su piel. Por la mañana pelar la piel de la almendra, mezclar en una licuadora o mixer las almendras con un poco de leche caliente, jengibre, una pizca de nuez moscada y azafrán.
Beber por la mañana.

UNA DIETA BALANCEADA

Según el ayurveda lo que comemos puede afectar a nuestros doshas, es por eso que se dice "eres lo que comes"
Para calmar un desequilibrio vata se deben consumir alimentos cálidos, húmedos, levemente aceitosos y pesados como sopas, guisos, cereales calientes, platos cremosos, lácteos, pan y pasta son excelentes opciones. Evite el alcohol, la cafeína, el chocolate, el azúcar, y la nicotina ya que son excesivamente estimulantes, puede reemplazarlo por frutas frescas. También puede incorporar en su dieta alimentos que contengan ingredientes vata-pacificadores como el anís, el jengibre, canela, comino, regaliz, azúcar de caña, nuez moscada, sal de roca, y semillas de sésamo,

AROMATERAPIA

Ciertas fragancias o aceites esenciales tienen un efecto calmante sobre vata. Ponga en un hornillos tres gotas de incienso, albahaca, naranja, clavo de olor, También se puede agregar algunas de estos aromas al agua caliente del baño de inmersión.



PRANAYAMA

Es muy útil practica algunos métodos de respiración o pranayama.Para combatir la ansiedad les sugiero una secuencia de Nadi Shodhanam también conocida como respiración nasal alternada, es una práctica sencilla que consiste en cambiar deliberadamente y rítmicamente el flujo del aire de una fosa nasal a otra. Este pranayama alivia el sistema nervioso, calma la ansiedad, equilibra y regula la energía en los niveles físicos y sutil.
Esta respiración se puede realizar en cualquier lugar
PASO 1: siéntese cómodamente con la cabeza, el cuello y la columna vertebral alineados. Respire lentamente, en forma uniforme, pausado con ambas fosa nasales, en una respiración diafragmática, durante 3 a 5 minutos.
PASO 2: Cierre su fosa nasal derecha con el pulgar derecho, y exhale completamente todo su aire interior por la fosa nasal izquierda, en forma lenta.
PASO 3: Sin pausa, inhale normalmente por la fosa nasal izquierda, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular de la mano derecha y exhale por la fosa nasal derecha,
PASO 4: Inhalar naturalmente por la fosa nasal derecha,
PASO 5: repita los pasos en forma alternada derecha e izquierda durante 3 a 5 minutos, evite pausar entre inhalaciones y exhalaciones, obteniendo un ritmos continuo y constante.