8 ASANAS que inspiran gratitud

La gratitud es la práctica de reconocer, de honrar lo que ya se tiene y se hace. Se ha demostrado que realmente aumenta el bienestar en las personas. La gratitud se puede practicar en cada momento de la vida, desde agradecer las cosas mas sencillas como el poder levantarse por las mañanas, hasta el logro mas importante de nuestras vidas. Siempre hay que agradecer y no es algo difícil, como todo en nuestra vida es una cuestión de hábito de estilo de vida.
Se puede ser agradecido escribiendo una nota o una carta a un ser querido, o a algún empleado que nos a ayudado. Si no crees que es el momento de realizarlo en publico, puedes escribir una breve nota. Esa persona se sentirá gratificada.
Puedes también anotar en un papel, diez cosas por las cuales estas agradecido en la vida. Y veras que afortunado eres. Un simple apretón de manos, un abrazo o una sonrisa, todos ellos son gestos de gratitud que podemos incorporar en nuestra vida diaria.

No importa como lo hagas, practicar la gratitud puede ayudarte a obtener una nueva perspectiva y recordarte las cosas positivas de la vida centrando tu atención en el bienestar de otra persona. Puede ser difícil vivir en un estado de gratitud todo el día, es por eso que las prácticas de yoga van a ayudarte a obtener ese estado.

Estas son algunas de las asanas que te van a ayudar en las próxmas prácticas.

1) BALASANA o postura del niño

La postura del niño, (balasana) es una postura que abre las caderas por lo tanto estimula el chackra raíz

Centrando el pensamiento, encuentra gratitud en tu aliento, en tu respiración, un signo de que estas vivo y todo es posible.

2) PASCHIMOTTANASANA

Mientras que realizas la asana, centra tu pensamiento en tu cuerpo y pon atención en alguna parte especial por la que te encuentras agradecido.

3) BANDHASANA (variación)
Esta variación de Bandhasana, perimte abrir el chakra del corazón.
Lleva el pensamiento hacia una persona querida, y presta atención todo lo que has aprendido de ella. Permite que la visualización de esta persona inspira pensamientos de amor y gratitud en tu corazón.

4) UTTANASANA

Esta postura genera una liberación en tu espina dorsal, inspira gratitud mientras confías en que tus pies te sostienen y permite que la sangre fresca y oxigenada se mueva hacia tu cerebro para lograr una claridad mental.

Encuentre la gratitud en sus pies y todas las aventuras que comparten a diario.

5)  TADASANA + URDVA HASTASANA

Esta asana inspira gartitud al abrir su corazón y permanecer en receptividad.

Desde esta postura encuentre gratitud en todas sus esperanzas y sueños y entrégate a la aventura desconocida del futuro.

6) ANJANEYASANA

Esta postura de estiramiento de la cadera inspira hacia la gratitud mientras usted se siente enraizada al piso al tener una actitud fuerte y en equilibrio. al llevar su brazos hacia arriba y atrás realiza una apertura de entrega de su corazón.
Encuentre gratitud por el aspecto de su vida o por el talento que poseea

 7) USTRASANA ( Camello)
Esta postura desafiante inspira gratitud mientras practicas coraje y vulnerabilidad mientras permaneces abierta.

Al abrir la garganta, tu corazón y los hombros encuentra gratitud en el coraje que has tenido y tienes en tu vida y como te a ayudado a superar los retos grandes y pequeños.

8) SAVASANA
 En esta postura de relajación usted puede concentrarse en la gratitud, mientras su cuerpo descansa, se relaja y sueltas todo tipo de tensión.
Busca tu postura de descanso más cómoda y completamente reclinada. Puedes colocarte una manta enrollada debajo de las rodillas, afloja los pies y pon tus manos hacia arriba. Inhala y sientete lleno, completo, al exhalar suelta cualquier tipo de tensión 



Namaste.

Fuente: Chopra Center