8 ASANAS que inspiran gratitud

La gratitud es la práctica de reconocer, de honrar lo que ya se tiene y se hace. Se ha demostrado que realmente aumenta el bienestar en las personas. La gratitud se puede practicar en cada momento de la vida, desde agradecer las cosas mas sencillas como el poder levantarse por las mañanas, hasta el logro mas importante de nuestras vidas. Siempre hay que agradecer y no es algo difícil, como todo en nuestra vida es una cuestión de hábito de estilo de vida.
Se puede ser agradecido escribiendo una nota o una carta a un ser querido, o a algún empleado que nos a ayudado. Si no crees que es el momento de realizarlo en publico, puedes escribir una breve nota. Esa persona se sentirá gratificada.
Puedes también anotar en un papel, diez cosas por las cuales estas agradecido en la vida. Y veras que afortunado eres. Un simple apretón de manos, un abrazo o una sonrisa, todos ellos son gestos de gratitud que podemos incorporar en nuestra vida diaria.

No importa como lo hagas, practicar la gratitud puede ayudarte a obtener una nueva perspectiva y recordarte las cosas positivas de la vida centrando tu atención en el bienestar de otra persona. Puede ser difícil vivir en un estado de gratitud todo el día, es por eso que las prácticas de yoga van a ayudarte a obtener ese estado.

Estas son algunas de las asanas que te van a ayudar en las próxmas prácticas.

1) BALASANA o postura del niño

La postura del niño, (balasana) es una postura que abre las caderas por lo tanto estimula el chackra raíz

Centrando el pensamiento, encuentra gratitud en tu aliento, en tu respiración, un signo de que estas vivo y todo es posible.

2) PASCHIMOTTANASANA

Mientras que realizas la asana, centra tu pensamiento en tu cuerpo y pon atención en alguna parte especial por la que te encuentras agradecido.

3) BANDHASANA (variación)
Esta variación de Bandhasana, perimte abrir el chakra del corazón.
Lleva el pensamiento hacia una persona querida, y presta atención todo lo que has aprendido de ella. Permite que la visualización de esta persona inspira pensamientos de amor y gratitud en tu corazón.

4) UTTANASANA

Esta postura genera una liberación en tu espina dorsal, inspira gratitud mientras confías en que tus pies te sostienen y permite que la sangre fresca y oxigenada se mueva hacia tu cerebro para lograr una claridad mental.

Encuentre la gratitud en sus pies y todas las aventuras que comparten a diario.

5)  TADASANA + URDVA HASTASANA

Esta asana inspira gartitud al abrir su corazón y permanecer en receptividad.

Desde esta postura encuentre gratitud en todas sus esperanzas y sueños y entrégate a la aventura desconocida del futuro.

6) ANJANEYASANA

Esta postura de estiramiento de la cadera inspira hacia la gratitud mientras usted se siente enraizada al piso al tener una actitud fuerte y en equilibrio. al llevar su brazos hacia arriba y atrás realiza una apertura de entrega de su corazón.
Encuentre gratitud por el aspecto de su vida o por el talento que poseea

 7) USTRASANA ( Camello)
Esta postura desafiante inspira gratitud mientras practicas coraje y vulnerabilidad mientras permaneces abierta.

Al abrir la garganta, tu corazón y los hombros encuentra gratitud en el coraje que has tenido y tienes en tu vida y como te a ayudado a superar los retos grandes y pequeños.

8) SAVASANA
 En esta postura de relajación usted puede concentrarse en la gratitud, mientras su cuerpo descansa, se relaja y sueltas todo tipo de tensión.
Busca tu postura de descanso más cómoda y completamente reclinada. Puedes colocarte una manta enrollada debajo de las rodillas, afloja los pies y pon tus manos hacia arriba. Inhala y sientete lleno, completo, al exhalar suelta cualquier tipo de tensión 



Namaste.

Fuente: Chopra Center 

 

🌿NIDRA YOGA. Preparación para dormir🌿

por Swami Shankaratilaka
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Lávese los pies con agua caliente.

Lávese la cara con agua caliente.
Túmbese del lado izquierdo.
Cúbrase con una manta, pañuelo o prenda que tenga negra, la cabeza y los ojos.
Abrácese a una almohada o cojín.
Ponga otra entre las piernas.
Respire con el bajo vientre detenidamente,
sintiendo bien como "infla el estomago".
En un momento inhale y lleve el aire reteniéndolo hasta arriba en la cabeza y lo suelta lentamente conduciéndolo por todo el cuerpo hasta sacarlo por el dedo gordo de los pies, y sintiendo que el cuerpo se relaja y se abandona saliendo su mente del mismo, y fluyendo por el infinito vacío.🌿

OM TAT SAT

25 CAUSAS PROBABLES DE LA ENFERMEDAD

25 CAUSAS PROBABLES DE LA ENFERMEDAD DE ACUERDO AL SANSKRITI DE LOS ACHARYAS VEDICOS

Enseñanza del Maestro 

Swami Shankaratilaka

En cada enfermedad puede haber muchas causas.

1. Un karma personal que favorece la enfermedad
2. Un karma personal que crea la enfermedad
3. Un karma personal que usa la enfermedad como medio de purificación
5. Un karma personal que usa la enfermedad como reacción y penalización
6. Un karma personal que absorbe la negatividad de otros y la transforma en enfermedad
7. Un karma personal que libera de males a otros y purifica y lo traduce en enfermedad personal
8. Una maldicion
9. Una intoxicación energética y posterior desequilibrio proveniente de personas y ambientes negativos
10. Un pensamiento propio negativo sostenido
11. El incumpliendo del destino sellado por Dioses y Siddhas versus ir en contra del destino bendecido
12. Posesión diabólica
13. Naturaleza diabólica adquirida por una manera de ser
14. Ir en contra del Dharma
15. Atentar contra los servidores del Dharma
16. Por haber actuado bien pero inconvenientemente
17. Por absorber los malos karmas de los discípulos
18. Karmas de vidas pasadas menos evoucionadas aún pendientes
19. Por haber sido castigados por los Acharyas
20. Por haber sido desprovisto de la bendición protectora de los Gurus y quedar expuesto al propio Karma y a la propia naturaleza, sin acceso a la purificación y extinción de esos karmas malos
21. Por ser probado por el ShriGurum
22. Por atentar contra los Dioses
23. Por la naturaleza misma que somete a degradación a todo y todos y se expresa en la enfermedad
24. Por ser ingrato
25. Por la razón que uno sólo sabe en la recámara sincera de la conciencia

OM TAT SAT

Swami Shankaratilaka

SE LA CALMA EN LA TORMENTA

Se la calma en la tormenta.
Hay una tormenta en torno a cada uno de nosotros y en nuestras vidas.
El mundo está en un flujo constante de cambio y evolución.

Rápida e inesperadamente  nuestras experiencias se mueven desde la euforia a la tristeza o enojo.
Tus alrededores están haciendo que te enfermes, y si eso no fuera suficiente tu mente esta gritando cosas negativas a ti por como piensa que las cosas deberían de ser pero no lo son ...

Cuando las cosas no funcionan para ti.
Cuando ocurren cosas que no puedes anticipar.
Cuando el mundo cambia a tu alrededor más rápido de lo que tu puedes cambiar.
Cuando sientes el odio y la ira.
Cuando experimentas la pérdida de alguien querido.
Cuando nadie cre en ti.
Cuando te sientes acabado
Cuando te sientes fuera de control y sol@.

Todos estamos peleando nuestras batallas por sobrevivir dentro de una tormenta. Y fácilmente podemos ser afectados por ella. La mayoría de las personas se dejan consumir por la tormenta. Se alimentan del dolor dentro de ellos y el dolor que la tormenta les causa..
Tratar de domar la tormenta es imposible. No podemos controlar las infinitas experiencias que enfrentamos día a día. Pero mientras que tu mente procesa como reaccionar antes estas experiencias, TU puedes elegir como responder a ellas.

TU puedes elegir si te verás afectado por estas experiencias.
TU puedes elegir ser la calma a través de la tormenta.

La tormenta no se acaba buscando otro tipo de experiencias. La tormenta se termina desde nuestro interior. Son tus deseos y expectativas lo que crea a la tormenta. Cuando tu deseas y las expectativas no se cumplen, es cuando sientes emociones negativas. Pero si cambiamos nuestros deseos, si cambiamos nuestras expectativas, cambiamos nuestra percepción de los eventos que nos ocurren día a día.
TU no puedes elegir el dolor que entra en tu vida, pero si puedes decidir si sufres gracias a él.
Para ser la calma en la tormenta hay que darse cuenta el poder que tienes para crear el tipo de persona que quieres ser. Eres más fuerte de lo que piensas. Eres más fuerte de lo que crees.
NO alimentes los miedos, NO alimentes la negatividad, NO ALIMENTES A LA TORMENTA.
Comienza a darte cuenta de lo que tu puedes controlar en ese momento. Tu forma de pensar, es el tipo de persona que eres y te convertirás. En ese momento nada falta, en ese momento no hay un problema, solo un desafío, en ese momento existe en ti un potencial infinito. En cada momento de la vida hay cosas negativas y positivas. La cuestión es en que lado te pones tu, en que lugar te has concentrado, en que lugar estas pensando.
Porque a veces cuando piensas que las cosas están cayendo a pedazos, puede ser que realmente se estén acomodando para darte una oportunidad. Recuerda, controla lo que puedes controlar, mantén tu calma, y todo se va a ir resolviendo de a poco. No importa si lo que sucede a tu alrededor esta causando caos. Si te conviertes en tu propia calma, tu entorno comenzara a cambiar.
No es a la tormenta que conquistamos, es a nosotros mismos.

Se la calma en la tormenta, la luz en la oscuridad, la paz en la guerra.
Tu no solo puedes encontrar la calma en la tormente, sino que puedes ser la calma de la tormenta.

Y te lo digo por experiencia propia.
Namaste.

5 PASOS PARA CREAR TU PROPIO ESPACIO DE MEDITACIÓN

Hoy les quiero contar 5 pasos para crear tu propio espacio de meditación en tu hogar. La meditación es una de las principales características del Yoga. Todo yogui medita, no puede existir una vida yoguica sin la meditación.
Pero si tu aún no te has iniciado en el camino del yoga, puedes tomarte 10 minutos por día para encontrarte a ti mismo, para reflexionar, para estar en paz, para equilibrar tu ánimo. La meditación tiene muchos beneficios tanto en nuestra salud mental, espiritual y corporal. Por medio de la meditación podemos aumentar el cociente intelectual, se desarrolla la inteligencia emocional y la empatía, mejora la memoria, alivia el stress, la ansiedad y la depresión, mejora la irrigación sanguínea y aumenta la felicidad, literalmente. Con la práctica continua uno siente un estado de bienestar y felicidad profunda.

Para tener en cuenta: " lo mas importante es que el espacio donde vas a meditar sea significativo para ti"

 1) Elige un espacio en tu hogar: el tamaño no es lo importante, puede ser un rincón en tu habitación o una sala destinada para meditar. Lo mas importante es que debe ser un lugar tranquilo y donde no tengamos ningún tipo de interrupciones.

2) Acercarte los elementos esenciales: los elementos esenciales son aquellos que hacen tu meditación mas confortable, como por ejemplo un cojín para adquirir una postura cómoda, una manta o un chal para colocar sobre los hombros, esto tenlo en cuanta aún en verano, ya que la temperatura interna del cuerpo suele bajar unos grados en la meditación, generando sensación de frío aún en temporadas estivales.

3) Reunir los elementos sensoriales: es ideal preparar el lugar con elementos correspondientes a cada uno de los 5 sentidos de nuestro organismo, incluyendo además elementos de la naturaleza.

• Aroma lo tradicional es el incienso, pero también puedes utilizar velas aromáticas o flores como las rosas, jazmines, o fresias. Los aceites aromáticos en hornillos son muy buena opción, la única precaución que debes tener es que sean aceites esenciales y no tóxicos, ya que todo lo que inhalamos durante la meditación se aloja  en nuestros pulmones. Por tal motivo prefiero evitar los sahumerios, o en su defectos los enciendo antes de la meditación para evitar inhalar el humo.
• Sonido: no es necesario poner música, la verdadera meditación se realiza en silencio escuchando nuestro yo interior y los sonidos de nuestro organismo, como la respiración o el ritmo cardíaco. Pero sin embargo hay personas que prefieren seguir el ritmo de un mantra o dejar fundir sus pensamientos en una música lenta, calma y serena. También puedes utilizar sonidos de cuencos tibetanos o audios con meditaciones guiadas.
• Tacto: puedes utilizar un "Mala", un mala se compone de 108 cuentas, generalmente de granos o esferas de maneras que en la religión budista e hinduista se utiliza para recitar mantras.
• Vista: selecciona una imagen que te inspire, puede ser la figura de un Buda, de tu Guru o simplemente visualizar algún deseo o proyecto. Ponte la foto de lo que quieras lograr y medita sobre ello.
• Gusto: una copa de agua, o una taza de té es muy bueno tenerla cerca. si bien en el momento de la meditación no la utilizaras, puede ser que al finalizar la misma desees tomar un sorbo de te.
• Naturaleza: no olvides colocar algún elemento de la naturaleza, puede ser agua en una fuente Feng Shui, flores, fuego por medio de una vela.

4)  El lugar sagrado: una vez que tienes todos los elementos esenciales, crea un pequeño altar con ellos. Puede ser algo muy sencillo, sobre una pequeña mesa, o sobre un pilar de libros. 

5) Siéntate en la postura del Loto. Una vez creado el ambiente y la atmósfera adecuada debes sentarte en la postura de loto. Si no encuentras la posición adecuada aún, puedes ayudarte con unos almohadones. 

Nota: las imágenes de esta entrada fueron tomadas de la web. En caso de tener derecho de autor por favor envíame un mensaje.

El Barquero Inculto

Se trataba de un joven erudito, arrogante y engreído. Para cruzar un caudaloso río de una a otra orilla tomó una barca. Silente y sumiso, el barquero comenzó a remar con diligencia. De repente, una bandada de aves surcó el cielo y el joven preguntó al barquero:

  --Buen hombre, ¿has estudiado la vida de las aves?

  --No, señor -repuso el barquero.

  --Entonces, amigo, has perdido la cuarta parte de tu vida.

  Pasados unos minutos, la barca se deslizó junto a unas exóticas plantas que flotaban en las aguas del río. El joven preguntó al barquero:

  --Dime, barquero, ¿has estudiado botánica?

  --No, señor, no sé nada de plantas.

  --Pues debo decirte que has perdido la mitad de tu vida -comentó el petulante joven.

  El barquero seguía remando pacientemente. El sol del mediodía se reflejaba luminosamente sobre las aguas del río. Entonces el joven preguntó:

  --Sin duda, barquero, llevas muchos años deslizándote por las aguas.

Sabes, por cierto, algo de la naturaleza del agua?

  --No, señor, nada sé al respecto.

No sé nada de estas aguas ni de otras.

  --¡Oh, amigo! -exclamó el joven-.

De verdad que has perdido las tres cuartas partes de tu vida.

  Súbitamente, la barca comenzó a hacer agua. No había forma de achicar tanta agua y la barca comenzó a hundirse. El barquero preguntó al joven:

  --Señor, ¿sabes nadar?

  --No -repuso el joven.

  --Pues me temo, señor, que has perdido toda tu vida.

  *El Maestro dice: No es a través del intelecto como se alcanza el Ser: el pensamiento no puede comprender al pensador y el conocimiento erudito no tiene nada que ver con la Sabiduría*. 

FUENTE: 101 Cuentos Clásicos de la India - Ramiro Calle

La Elocuencia del Silencio

Un padre deseaba para sus dos hijos la mejor formación mística posible.

Por ese motivo, los envió a adiestrarse espiritualmente con un reputado maestro de la filosofía vedanta. Después de un año, los hijos regresaron al hogar paterno. El padre preguntó a uno de ellos sobre el Brahmán, y el hijo se extendió sobre la Deidad haciendo todo tipo de ilustradas referencias a las escrituras, textos filosóficos y enseñanzas metafísicas. Después, el padre preguntó sobre el Brahmán al otro hijo, y éste se limitó a guardar silencio.

Entonces el padre, dirigiéndose a este último, declaró:

  --Hijo, tú sí que sabes realmente lo que es el Brahmán.

  *El Maestro dice: La palabra es limitada y no puede nombrar lo innombrable

FUENTE: 101 Cuentos Clásicos de la India - Ramiro Calle

SOY TU

 Era un discípulo honesto. Moraba en su corazón el afán de perfeccionamiento. Un anochecer, cuando las chicharras quebraban el silencio de la tarde, acudió a la modesta casita de un yogui y llamó a la puerta.

  --¿Quién es? -preguntó el yogui.

  --Soy yo, respetado maestro. He venido para que me proporciones instrucción espiritual.

  --No estás lo suficientemente maduro -replicó el yogui sin abrir la puerta-. Retírate un año a una cueva y medita. Medita sin descanso.

Luego, regresa y te daré instrucción.   Al principio, el discípulo se desanimó, pero era un verdadero buscador, de esos que no ceden en su empeño y rastrean la verdad aun a riesgo de su vida. Así que obedeció al yogui.

Buscó una cueva en la falda de la montaña y durante un año se sumió en meditación profunda. Aprendió a estar consigo mismo; se ejercitó en el Ser.

  Sobrevinieron las lluvias del monzón. Por ellas supo el discípulo que había transcurrido un año desde que llegara a la cueva. Abandonó la misma y se puso en marcha hacia la casita del maestro. Llamó a la puerta.

  --¿Quién es? -preguntó el yogui.

  --Soy tú -repuso el discípulo.

  --Si es así -dijo el yogui-, entra. No había lugar en esta casa para dos yoes.

  *El Maestro dice: Más allá de la mente y el pensamiento está el Ser.

Y en el Ser todos los seres.

FUENTE: 101 Cuentos de la India - Ramiro Calle

La Niña y el Acróbata

Era una niña de ojos grandes como lunas, con la sonrisa suave del amanecer. Huérfana siempre desde que ella recordara, se había asociado a un acróbata con el que recorría, de aquí para allá, los pueblos hospitalarios de la India. Ambos se habían especializado en un número circense que consistía en que la niña trepaba por un largo palo que el hombre sostenía sobre sus hombros. La prueba no estaba ni mucho menos exenta de riesgos.

Por eso, el hombre le indicó a la niña:

  --Amiguita, para evitar que pueda ocurrirnos un accidente, lo mejor será que, mientras hacemos nuestro número, yo me ocupe de lo que tú estás haciendo y tú de lo que estoy haciendo yo.

De ese modo no correremos peligro, pequeña.

  Pero la niña, clavando sus ojos enormes y expresivos en los de su compañero, replicó:

  --No, Babu, eso no es lo acertado. Yo me ocuparé de mí y tú te ocuparás de ti, y así, estando cada uno muy pendiente de lo que uno mismo hace, evitaremos cualquier accidente.

  *El Maestro dice: Permanece vigilante de ti y libra tus propias batallas en lugar de intervenir en las de otros. Atento de ti mismo, así avanzarás seguro por la vía hacia la Liberación definitiva.

Fuente: 101 Cuentos Clásicos de la India - Ramiro Calle

Monjes Sijis

La práctica del Yoga es mucho mas que ir al estudio o salón de yoga dos veces por semana en el horario estipulado. Practiar Yoga es nutrirse de una cultura, de una sabiduría transmitida desde hace mas de 5.000 años por maestros y rishis. El yoga es un estilo de vida de los países de la región de los Himalayas como Nepal, India, Pakistan, Meseta del Tibet, China y también se extiende hacia los países orientales bajo la religión Budista. En India existen mas de mil religiones, siendo las mas populares el Hinduismo, el Budismo, el Yainismo y el Sijismo.

En esta entrada les dejo una breve reseña de un monje sijis.

El Sec "Nihang" en sijismo.

Nihang sgnifica cocodrilo en lengua persa. Este término designa a los sijis, los monjes guerreros o caballeros también llamado akaali, derivado del sánscrito akal púrusha cuyo significado seria "jehova".
Envueltos en su larga túnica azul-noche, con la cabeza cubierta con un turbante alto fijado por discos de acero, atados con rosarios y adornado en forma de espiga de espadas, símbolo de la Religión Sijis.
Es tradición ver miles de guerreros retándose a duelo en las calles de Anandpur Sahib, ciudad sagrada de la religión sijis, sobre las estribaciones del Himalaya, en Punjab.

¿ Cuántos tipos de YOGA existen ?

Quiero comenzar esta entrada aclarando una cosa "EL YOGA ES UNO SOLO"

El yoga es un estilo de vida, #YOGA significa en sánscrito UNIÖN, y podemos definir al #YOGA como la Unión del cuerpo, la mente y el espíritu.

Lo que si existen son los diferentes métodos, técnicas y práctica las cuales surgen de los estudios realizados a través de mas de 5.000 años de historia.

El YOGA como ciencia, arte y filosofía de vida se divide en diferentes métodos, compuestos por diversas técnicas. Cada método utiliza o elige diferentes técnicas, que son el medio para llegar al SAMADHI que es el objetivo del yoga. El Samadhi es un estado de conciencia, meditación y contemplación que otorga al practicante (yogui) una sensación de bienestar y felicidad.

Un método de yoga es un conjunto de técnicas transmitidas por generaciones milenarias de un maestro a su discípulo. Esta forma de enseñanza personalizada es conocida como guruka. Los métodos tienen, no sólo técnicas diferentes, sino que, un método compueto por las mismas técnicas durante siglos, tienen a su vez diferentes estilos. El estilo no es un método en si mismo, sino una forma, una manera con que un maestro transmite las enseñanzas de su método. Por ejemplo; el Hatha Yoga es un método que tiene diferentes estilos, como ser: el Shadanga Yoga de Goroksha, el Sapta Yoga de Gheranda o bien, el Iyengar Yoga del mismo B.K.S Iyengar, son solo estilos del Hatha Yoga. El Power Yogar o el Power Vinyasa Yoga, son estilos dinámicos de Hatha Yoga. El Purna Yoga o Yoga Integral de Sri Aurobindo, es considerado un método. Otro método muy popular en los centros de yoga es el Ashtanga Yoga del maestro Patanjali, pero el Ashtanga Vinyasa Yoga de Sri K.Pattabhi es sólo un estilo.

En síntesis, podríamos resumir como que un Método es un conjunto de Técnicas que conducen al Samadhi, un estilo de yoga es una forma establecida por un maestro o linaje, para transmitir el método. Una escuela de yoga es un grupo de personas que siguen a uno o varios maestros que practican un método de yoga, o varios, con determinados estilos.

Lo importantes, es elegir el método y el estilo que mejor se adapte a nuestra necesidad, y sobre todo practicar. 

PUREZA DE CORAZÓN

Se trataba de dos ermitaños que vivían en un islote cada uno de ellos. El ermitaño joven se había hecho muy célebre y gozaba de gran reputación, en tanto que el anciano era un desconocido. Un día, el anciano tomó una barca y se desplazó hasta el islote del afamado ermitaño. Le rindió honores y le pidió instrucción espiritual. El joven le entregó un mantra y le facilitó las instrucciones necesarias para la repetición del mismo. Agradecido, el anciano volvió a tomar la barca para dirigirse a su islote, mientras su compañero de búsqueda se sentía muy orgulloso por haber sido reclamado espiritualmente. El anciano se sentía muy feliz con el mantra.

Era una persona sencilla y de corazón puro. Toda su vida no había hecho otra cosa que ser un hombre de buenos sentimientos y ahora, ya en su ancianidad, quería hacer alguna práctica metódica.

  Estaba el joven ermitaño leyendo las escrituras, cuando, a las pocas horas de marcharse, el anciano regresó. Estaba compungido, y dijo:

  --Venerable asceta, resulta que he olvidado las palabras exactas del mantra. Siento ser un pobre ignorante. ¿Puedes indicármelo otra vez?

  El joven miró al anciano con condescendencia y le repitió el mantra.

Lleno de orgullo, se dijo interiormente: “Poco podrá este pobre hombre avanzar por la senda hacia la Realidad si ni siquiera es capaz de retener un mantra”. Pero su sorpresa fue extraordinaria cuando de repente vio que el anciano partía hacia su islote caminando sobre las aguas.

  *El Maestro dice: No hay mayor logro que la pureza de corazón. ¿Qué no puede obtenerse con un corazón limpio?

FUENTE; 101 Cuentos Clásicos de la India - Ramiro Calle