SHAVASANA, la postura del cadaver

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La #shavasana, denominación e sánscrito para la postura del cadaver o también conocida como de relajación profunda. Por lo general es la última postura que se realiza en una clase de #yoga. Aunque parece sencilla, los yoguis consideran que es una de las posturas mas difíciles de realizar en forma correcta.
La shavasana no consiste en dormir la siesta o tumbarse en un sillón. Esas actividades suelen adormecer la mente a lo que los yoguis llaman estado tamásico.

Estar en shavasana no consiste en evadirse, sino en sintonizar con una profundidad duradera con lo que esta pasando. Este es sin duda un estado mental sátvico o equilibrado.

El Yoga Nidra se practica en shavasana.

Estudios científicos han demostrado que esta es la posición mas apropiada para la relajación, pues reduce los estímulos sensoriales al mínimo.
Hay que acostarse sobre la espalda en una manta delgada o en un mat de yoga sobre el piso. La columna debe estar recta, los brazos estirados y colocados un poco separados del cuerpo. Las manos deben estar relajadas, las palmas hacia arriba, con los dedos ligeramente doblados. Alternativamente, las manos pueden colocarse hacia abajo, una encima de la otra sobre el pecho, con los codos sobre el piso. Aunque esto aumenta el contacto físico, es bueno para personas que encuentran que la posición mas adecuada no les es cómoda.
Las piernas deben estar estiradas y colocadas una aparte de la otra para evitar el contacto entre los muslos.

Lo ideal es no utilizar almohada, pero si la postura no resulta cómoda, puede colocarse una almohada delgada o una frazada doblada debajo de la cabeza. Las esquinas de la almohada deben quedar debajo de los hombros para relajar la nuca. La parte inferior de la espalda puede apoyarse en una pequeñs almohada si se siente dolor o desagrado en ésta área durante la práctica del Yoga Nidra.

Aunque la shavasana es la mejor postura para la práctica de Yoga Nidra, éste también puede practicarse sentado o de pie. Si se tiene tendencia a dormirse muy rápidamente en el Yoga Nidra, entonces es mejor realizar la práctica de pie.