Yoga Nidra. Preparación

Si practicas Yoga Nidra en ciudad te recomiendo que te ubiques en una habitación ventilada, con una temperatura media, es decir, sin mucha calefacción y no muy fría si utlizas aire acondicionado.

La luz debe ser tenue. Y el hambiente relajado.

Te recomiendo mientras vas preparando la habitación y en especial el lugar donde vas a realizarla práctica. Escuchar y recitar mentalmente el Mantra ** OM ** Om 108 Times - Music for Yoga & Meditaion

Una vez preparado el lugar de la práctica debes acostarte en la postura de shasavana, o la posición del muerto, y acomódate tanto como sea posible. Manten los pies un poco separados y djea que caiga hacia los lados; los brazos levemente separados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba ...... Hace una pausa .... Respira ....

Acomoda tu manta, tu ropa y la posición, de manera que puedas realizar tu práctica sin moverte y sin incomodidad física alguna. Cierra los ojos ..... Hace una pausa .... Solo respira.

Ls práctica del Yoga Nidra es un acto de escuchar y sentir.

En los sueños no se tiene el control; en el Yoga Nidra somos los creadores de los sueños.

Hace una pausa ..... y tomate tu tiempo para calmarte y tranquilizarte ..... inhala profundamente, y mientras exhalas, siente la que la tranquilidad se extiende a todo tu cuerpo.
Al exhalar, di mentamente ... M E   R E L A J O ,  M E  C A L M O,  M E  T R A N Q U I L I Z O. 

Te recomiedo escuchar 3 Horas de Musica Relajante: Musica para Meditacion, Relax, Sanacion y Yoga 009