5 PASOS PARA CREAR TU PROPIO ESPACIO DE MEDITACIÓN

Hoy les quiero contar 5 pasos para crear tu propio espacio de meditación en tu hogar. La meditación es una de las principales características del Yoga. Todo yogui medita, no puede existir una vida yoguica sin la meditación.
Pero si tu aún no te has iniciado en el camino del yoga, puedes tomarte 10 minutos por día para encontrarte a ti mismo, para reflexionar, para estar en paz, para equilibrar tu ánimo. La meditación tiene muchos beneficios tanto en nuestra salud mental, espiritual y corporal. Por medio de la meditación podemos aumentar el cociente intelectual, se desarrolla la inteligencia emocional y la empatía, mejora la memoria, alivia el stress, la ansiedad y la depresión, mejora la irrigación sanguínea y aumenta la felicidad, literalmente. Con la práctica continua uno siente un estado de bienestar y felicidad profunda.

Para tener en cuenta: " lo mas importante es que el espacio donde vas a meditar sea significativo para ti"

 1) Elige un espacio en tu hogar: el tamaño no es lo importante, puede ser un rincón en tu habitación o una sala destinada para meditar. Lo mas importante es que debe ser un lugar tranquilo y donde no tengamos ningún tipo de interrupciones.

2) Acercarte los elementos esenciales: los elementos esenciales son aquellos que hacen tu meditación mas confortable, como por ejemplo un cojín para adquirir una postura cómoda, una manta o un chal para colocar sobre los hombros, esto tenlo en cuanta aún en verano, ya que la temperatura interna del cuerpo suele bajar unos grados en la meditación, generando sensación de frío aún en temporadas estivales.

3) Reunir los elementos sensoriales: es ideal preparar el lugar con elementos correspondientes a cada uno de los 5 sentidos de nuestro organismo, incluyendo además elementos de la naturaleza.

• Aroma lo tradicional es el incienso, pero también puedes utilizar velas aromáticas o flores como las rosas, jazmines, o fresias. Los aceites aromáticos en hornillos son muy buena opción, la única precaución que debes tener es que sean aceites esenciales y no tóxicos, ya que todo lo que inhalamos durante la meditación se aloja  en nuestros pulmones. Por tal motivo prefiero evitar los sahumerios, o en su defectos los enciendo antes de la meditación para evitar inhalar el humo.
• Sonido: no es necesario poner música, la verdadera meditación se realiza en silencio escuchando nuestro yo interior y los sonidos de nuestro organismo, como la respiración o el ritmo cardíaco. Pero sin embargo hay personas que prefieren seguir el ritmo de un mantra o dejar fundir sus pensamientos en una música lenta, calma y serena. También puedes utilizar sonidos de cuencos tibetanos o audios con meditaciones guiadas.
• Tacto: puedes utilizar un "Mala", un mala se compone de 108 cuentas, generalmente de granos o esferas de maneras que en la religión budista e hinduista se utiliza para recitar mantras.
• Vista: selecciona una imagen que te inspire, puede ser la figura de un Buda, de tu Guru o simplemente visualizar algún deseo o proyecto. Ponte la foto de lo que quieras lograr y medita sobre ello.
• Gusto: una copa de agua, o una taza de té es muy bueno tenerla cerca. si bien en el momento de la meditación no la utilizaras, puede ser que al finalizar la misma desees tomar un sorbo de te.
• Naturaleza: no olvides colocar algún elemento de la naturaleza, puede ser agua en una fuente Feng Shui, flores, fuego por medio de una vela.

4)  El lugar sagrado: una vez que tienes todos los elementos esenciales, crea un pequeño altar con ellos. Puede ser algo muy sencillo, sobre una pequeña mesa, o sobre un pilar de libros. 

5) Siéntate en la postura del Loto. Una vez creado el ambiente y la atmósfera adecuada debes sentarte en la postura de loto. Si no encuentras la posición adecuada aún, puedes ayudarte con unos almohadones. 

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