🌿NIDRA YOGA. Preparación para dormir🌿
por Swami Shankaratilaka
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Lávese los pies con agua caliente.
Lávese la cara con agua caliente.
Túmbese del lado izquierdo.
Cúbrase con una manta, pañuelo o prenda que tenga negra, la cabeza y los ojos.
Abrácese a una almohada o cojín.
Ponga otra entre las piernas.
Respire con el bajo vientre detenidamente,
sintiendo bien como "infla el estomago".
En un momento inhale y lleve el aire reteniéndolo hasta arriba en la cabeza y lo suelta lentamente conduciéndolo por todo el cuerpo hasta sacarlo por el dedo gordo de los pies, y sintiendo que el cuerpo se relaja y se abandona saliendo su mente del mismo, y fluyendo por el infinito vacío.🌿
Túmbese del lado izquierdo.
Cúbrase con una manta, pañuelo o prenda que tenga negra, la cabeza y los ojos.
Abrácese a una almohada o cojín.
Ponga otra entre las piernas.
Respire con el bajo vientre detenidamente,
sintiendo bien como "infla el estomago".
En un momento inhale y lleve el aire reteniéndolo hasta arriba en la cabeza y lo suelta lentamente conduciéndolo por todo el cuerpo hasta sacarlo por el dedo gordo de los pies, y sintiendo que el cuerpo se relaja y se abandona saliendo su mente del mismo, y fluyendo por el infinito vacío.🌿
OM TAT SAT
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